「スマホ中毒？ ゲーム依存症？」

このコラムは全6回でお送りします。今回は第4回/全6回です。

 

どのようにルールを決めればよいのですか？

ルールを決める上で大事なことは、親御さんが一方的にルールを決めるのではなく、お子さんと話し合い、互いに納得できるルールにすることです。

あまりルールを細かくすると、守りにくくなってしまうようです。「食事中は使わない」、「夜は○×時まで」などのシンプルなルールが良いと思います。インターネット上のコンテンツに関しては、フィルタリング機能（サービス）を利用する方法があります。

「ちゃんと守れたら○×できる」というようなご褒美があってもよいと思います。ただ、そもそもルールを決めるのはスマートフォンやゲームに夢中になりすぎないようにすることが目的です。「ルールを守れたら使える時間が長くなる」というご褒美だと結局長く接していることになってしまいます。ルールを守れたらどこかに出かけるとか、何かを見に行くなど「リアル」を楽しむご褒美が理想的です。「こどもの関心はゲームばっかりだから他のことに興味が向かない」という状況だとしたら、既にゲームにのめり込みすぎているのかもしれません。実際、スマートフォンやゲームの依存症の治療は、「リアル」の楽しさを再確認し、できるだけリアルに接している時間を増やしていくことなのです。
（つづく）

（次回は「ルールを決めてもすぐに破ってしまい、なかなか守れないのですが？①」です。）

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◆執筆者◆

武田　哲(たけだ　てつ)

芙蓉会病院常勤医師。診療部長

認定資格：日本精神神経学会認定　精神科専門医

2023.5.24