「夏バテ予防」

このコラムは全5回でお送りします。今回は第4回/全5回です。

 

第4回　夏バテ予防　その2

3.ミネラル摂取
暑い季節には多量の汗をかくため、ミネラル不足が起こりやすくなります。特に、ナトリウム（塩分）とカリウムのバランスが重要です。カリウムは野菜や果物に多く含まれています。また、塩分の過剰摂取には注意が必要です。

暑い夏を健康的に乗り切るにはバランスの良い食事が重要です。また、食事だけではなく、適度な運動や十分な睡眠も免疫力を高めるためには大切です。これを機に、夏に限らず１年中健康的に過ごせるよう自分の生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。

（つづく）

 

（次回は「第5回　夏バテ予防レシピ」です。）

 

 

◆執筆者◆

千代谷　隼（ちよや　はやと）
芙蓉会病院管理栄養士。栄養科主任。

2023.8.16