「夏バテ予防」

このコラムは全5回でお送りします。今回は第3回/全5回です。

 

第3回　夏バテ予防　その1

夏バテと日々の生活習慣は深く関わっています。夏バテ予防対策をいくつか紹介します。

１．十分な水分補給
水分は体温調節や新陳代謝に関与します。水や果物、野菜などを通じて水分を摂るようにしましょう。個人差はありますが、飲料水から摂る１日の目安量は１.５Ｌと言われています。

２．ビタミン摂取
ビタミンＣは免疫力の向上に役立ち、果物や野菜に多く含まれています。
ビタミンＢ群はエネルギーの代謝に関与し、疲労回復やストレス軽減に役立ち、肉や魚に多く含まれています。

（つづく）

 

（次回は「第4回　夏バテ予防　その2」です。）

 

 

◆執筆者◆

千代谷　隼（ちよや　はやと）
芙蓉会病院管理栄養士。栄養科主任。

2023.8.2